Tuesday , September 26 2017
Topik Terhangat

Ini Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Menyusui Saat Puasa

Ini Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Menyusui Saat Puasa

Kesehatan, Jurnalwarga.com – Puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengeluarkan racun di dalam tubuh, menyehatkan ginjal dan mengontrol berat badan. Puasa juga baik dikerjakan untuk ibu menyusui selama keadaan fisik sehat.

Tentu mesti memperhatikan asupan nutrisi yg baik supaya air susu tetap lancar. Sebab, seandainya tak bisa menjaga pola makan mulai berdampak kepada kesehatan serta ASI.

Ketika menyusui makanan dapat dijaga selama sahur dan berbuka. Berikut adalah asupan gizi seimbang selama berpuasa bagi ibu menyusui dihimpun merdeka.com:

1. Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan ketika berpuasa. Sebab saat menyusui dibutuhkan banyak kalori dari biasanya buat memenuhi kebutuhan air susu. Ibu menyusui dapat memilih antara nasi atau roti bagi macam karbohidrat.

2. Protein

Protein yg terkandung dalam nabati dan hewani mampu dijadikan menu berbuka puasa. Protein menolong membangun sel yg dan rusak atau tak dibutuhkan dalam tubuh. Makanan yg terdapat protein seperti, ikan, kacang-kacangan seperti tempe dan tahu.

3. Vitamin dan mineral

Vitamin yg dibutuhkan saat menyusui. Mengonsumsi vitamin dari buah dan sayur sangat utama bagi mendapatkan manfaat untuk sari makanan bayi.

Sumber: http://www.merdeka.com

Komentar Anda

You might also likeclose