Monday , September 25 2017
Topik Terhangat

Manfaat Mandi Malam Hari

Manfaat Mandi Malam Hari

Jakarta (ANTARA News) – Mandi air panas di pagi hari mampu membuat Anda segar dan meningkatkan kreativitas, menurut dua penelitian. Namun, seandainya Anda ingin memperbaiki kualitas tidur, mandi sebelum tidur mampu menjadi solusinya.

“Suhu tubuh memainkan peranan utama dalam meregulasi ritme sirkadian–yang mengingatkan tubuh  ketika merasa mengantuk. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat hingga sore. Pendinginan adalah sinyal yg memberitahu kalian seharusnya pergi tidur,” kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian.

Augelli menyampaikan terganggunya proses ini dapat membuat seseorang sulit tidur.

Hal senada diungkapkan direktur behavioral sleep medicine dari  New York’s Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menurut dia, mandi sebelum tidur memberikan tubuh kesempatan buat pendinginan dan memicu tubuh agar dapat tidur.

Banyak penelitian menyarankan mandi selama 20 menit mulai berefek untuk tubuh Anda. Namun, Harris merekomendasikan sesuatu setengah jam. Dengan begitu, pada ketika Anda berbaring, tubuh Anda menjadi dingin, kering dan bersiap bagi tidur.

Sebagai tambahan,  Anda juga mampu membersihkan wajah ketika mandi. Menurut National Sleep Foundation, cara ini mampu menolong membersihkan kulit, mengurangi jerawat, mencegah keriput dan menolong krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif.  Demikian seperti dilansir Health.com.

(Baca juga: Bolehkah kenakan bra ketika tidur?)

Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa

Editor: Ida Nurcahyani

COPYRIGHT © ANTARA 2017

Sumber: http://www.antaranews.com

Komentar Anda

You might also likeclose